الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- أخبار الأندية الغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 08:03:06
آخر تحديث GMT 08:03:06
3 طرق للتخلص من السمنة بعد الشهر الكريم
الكرش
القاهرة _ اليمن اليوم
من المتعارف عليه أنه فى شهر رمضان تحدث زيادة فى الوزن قليلا، بسبب السحور فى أوقات متأخرة من الليل إلى جانب تناول الحلويات بعد الإفطار، ما يسبب السمنة فى بعض المناطق خاصة البطن، لذا هناك عدة نصائح للتخلص من الكرش أو حماية معدتك من تكون الدهون بها وفقاً لما جاء بموقع healthline.
1.تناول البروتين:
بروتينات
وقت الفطار، احرصى دائماً على تناول أكبر عدد ممكن من البروتينات المتواجدة على مائدتك وابتعد عن الكربوهيدرات، ومنها الأرز والعيش والمكرونة نهائياً، ومن أمثلة البروتين فى الوجبات الفراخ واللحوم وأكثر منها حتى الشعور بالشبع
2.ابتعد عن السكريات:
عصائر فريش
يكثر تناول السكريات فى رمضان المتمثلة فى الحلويات والعصائر المليئة بالسكر، ولكن يمكنك استبدالها بالعصائر الطبيعية، مع تناول قطع أو قطعتين فقط من الحلوى على مدار اليوم، لأن السكريات تعتبر من العناصر الأساسية التى تؤدى إلى السمنة المفرطة وتكون الكرش المزعج.
3.تناول الألياف:
الألياف
احرصى على تناول الفواكه الغنية بالألياف الطبيعية، لأنها تعمل على امتلاء المعدة والشعور بالشبع، إلى جانب أنها تساعد فى حرق الدهون كثيراً، خاصة فى منطقة البطن وعدم تكون الكرش حتى بعد انتهاء شهر رمضان الكريم
- الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 15:55 2018 تمسكي بالأناقة واحصلي على الدفء من الطرق في الشتاء
- الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 15:53 2018 نصائح تساعدك على تقشير البشرة تخليصها من الخلايا الميتة
- الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 15:32 2018 بعض النصائح لاختيار ملابس داخلية تثير زوجك وتعطيك مظهرًا جميلا
GMT 15:55 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
تمسكي بالأناقة واحصلي على الدفء من الطرق في الشتاءGMT 15:53 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
نصائح تساعدك على تقشير البشرة تخليصها من الخلايا الميتةGMT 15:32 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
بعض النصائح لاختيار ملابس داخلية تثير زوجك وتعطيك مظهرًا جميلاGMT 15:28 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
تجنبي المواد الضارة لمواجهة مشاكل البشرة الحساسةGMT 15:26 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
المشروبات الصباحية على الريق لخسارة الوزنأسعار الغذاء في اليمن زادت بنسبة 20 في المائة منذ مطلع 2021
صنعاء - اليمن اليوم
قالت شبكة نظام الإنذار المبكر بالمجاعة التابعة للوكالة الأمريكية للتنمية الدولية، إن كلفة الحد الأدنى لسلة الغذاء في اليمن زادت بنسبة 20 في المائة خلال الخمسة الأشهر الأولى من عام 2021.وتوقعت الشبكة في تقريرها "تو...المزيدنوكيا تفوز بأول عقد لإتصالات الجيل الخامس في الصين
بكين - اليمن اليوم
فازت نوكيا الاثنين بأول عقد لها لشبكات الإتصالات اللاسلكية للجيل الخامس 5G في الصين، مما يؤمن لها حصة في واحد من ثلاثة عقود جديدة لشركة تشاينا موبايل.وكالمعتاد، فازت شركات صينية في مقدمتها هواوي بنصيب الأسد في الصف...المزيدتعرف على قصة القبيلة اليمنية ”عك” وكيف كانت تحج إلى بيت الله الحرام قبل الإسلام
صنعاء - اليمن اليوم
قبل البعثة النبوية كان الحجاج يتوافدون إلى مكة المكرمة لأداء الحج، وكانت كل قبيلة تردد نشيدًا معينًا أثناء الطواف بالكعبة المشرفة، أشهرها كان نشيد “نحن غرابا عك”.وكلمات النشيد الشهير الذي كان يردد في الجاهلي...المزيدقال إريك تن هاغ، مدرب مانشستر يونايتد، إن اللاعبين يجب أن يثقوا في قدراتهم للعب في الفريق، بالنظر للتوقعات الاستثنائية عقب الانضمام إلى صاحب الرقم القياسي للفوز بـ«الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم» 20 مرة.
لندن ـ العرب اليوم
GMT 17:17 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد في كانون الأول 2019
GMT 21:42 2020 السبت ,08 شباط / فبراير
أخطاؤك واضحة جدّاً وقد تلفت أنظار المسؤولين
GMT 22:09 2017 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر
"الرحلات الطويلة" أبرز 6 أزمات تهدّد طموحات اليابان في كأس العالم 2018
GMT 17:30 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد في كانون الأول 2019
GMT 08:58 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تتاح لك فرصًا جيدة في العمل وتفاجىء الآخرين ببعض الإجراءات
GMT 14:49 2016 الأحد ,09 تشرين الأول / أكتوبر
أجمل القفاطين التي يصلح ارتادؤها في كل المناسبات
GMT 05:51 2016 الجمعة ,25 آذار/ مارس
استعادة تدمر الأثرية تحقّق انتصارا" رمزيا" كبيرا" على "داعش" المتطرّف
GMT 19:08 2018 الإثنين ,06 آب / أغسطس
أكثر من 250ألف مواطن استفادوا من المساعدات الإماراتية في الحديدة
GMT 01:46 2016 السبت ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
مدرب التنمية البشرية محمد الفيـداوي يوضح كيفية إيجاد وسائل النجاح
GMT 13:09 2016 الأربعاء ,30 آذار/ مارس
مدني الباحة يحذر من التقلبات الجوية على المنطقة
GMT 10:11 2021 الجمعة ,28 أيار / مايو
خطوط طيران اليمنية يبدأ العمل بنظام حجوزات جديد
GMT 02:15 2016 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان
ضمن فعاليات ربيع الثقافة.. الأديبة الفلسطينية عائشة عودة في مركز الشيخ إبراهيم
GMT 12:18 2016 الأحد ,17 إبريل / نيسان
العشري يغادر السودان إلى مصر متخليا عن نادي الهلال وجماهيره
GMT 10:19 2016 الأحد ,17 إبريل / نيسان
إنقاذ 116 مهاجرًا في البحر المتوسط بينهم أربعة مصابين بالرصاص
GMT 01:43 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير
وفاة الصحافي مصطفى ناصر بعد صراع مع المرض
GMT 16:04 2016 الإثنين ,28 آذار/ مارس
قصي الخولي يرد على انتقاد محمد عبده له
GMT 18:15 2016 الثلاثاء ,29 آذار/ مارس
القوات الجوية الكورية الجنوبية تجري تفتيشًا على مطارات عسكرية ومدنية
GMT 04:28 2018 الأحد ,18 آذار/ مارس
عارضة أزياء مريضة بالبهاق تشرح رحلتها لإيجاد القوة الذاتية
GMT 08:21 2018 السبت ,12 أيار / مايو
أجمل المنتجعات الشتوية للتزلج في شبه جزيرة البلقان
GMT 08:33 2021 الثلاثاء ,13 تموز / يوليو
ترانيم صمّاء
GMT 16:29 2019 السبت ,15 حزيران / يونيو
أجيرى يسمح لوسائل الإعلام بحضور 15 دقيقة من تدريب منتخب مصر
GMT 13:37 2019 الخميس ,28 آذار/ مارس
هاني مظهر
GMT 17:26 2020 الأربعاء ,15 تموز / يوليو
الجفاف العالمي يضع المستثمرين أمام مخاطر وفرص جديدة
GMT 14:11 2017 الأحد ,06 آب / أغسطس
طيران التحالف يقصف مواقع المليشيا في صرواح
GMT 11:03 2016 الخميس ,17 آذار/ مارس
تحذير من أخطار تدفق السلع المخالفة للمواصفات والأسعار العشوائية في اليمن
GMT 12:06 2016 السبت ,19 آذار/ مارس
الأمم المتحدة "تدين بشدة" اطلاق كوريا الشمالية صواريخ مؤخرًا
GMT 00:16 2017 الإثنين ,25 كانون الأول / ديسمبر
طيران التحالف العربي يقصف مواقع وآليات عسكرية للمليشيات الحوثية في مديريات زبيد والجراحي وحيس بمحافظة الحديدة غربي اليمن
GMT 13:17 2018 الجمعة ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
ميسري يلتقي وزير الدولة الأسباني للشؤون الصحية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر