الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- أخبار الأندية الغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 08:03:06
آخر تحديث GMT 08:03:06
اختيار الوقت المثالي لممارسة الرياضة يساعد على تجنب الإجهاد
التمارين الرياضية
القاهرة - اليمن اليوم
يعدّ اختيار التوقيت المناسب لممارسة التمارين الرياضية، هو المفتاح الذي يسهل عليك مهمة التمرين من دون الإحساس بتعب أو إرهاق، ولذلك يعد الذهاب إلى الجيم وممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار بساعتين ونصف إلى 3 ساعات، هو أفضل الأوقات على الإطلاق.
ويحتاج الجسم والمعدة بعد يوم كامل من الراحة إلى وقت أطول ومناسب لهضم مكونات وجبة الإفطار الأساسية، التي تحتوي من البروتينات بشكل أساسي لينتج منها بعد ذلك الطاقة اللازمة التي تجعلك قادرًا على ممارسة التمارين الرياضية.
وننصحك دائماً بأن تكون وجبة الإفطار مليئة بالبروتينات المفيدة، والتي تتواجد في الأرز والمعكرونة أو الخبز الأسمر، كما يجب أن تحتوي الوجبة على البروتينات المشوية أو المسلوقة، إضافة إلى الألياف المتمثلة في الخضراوات الطازجة فعضلات جسدك في الصيام بأشد الحاجة إلى هذه العناصر الغذائية، حتى لا تصبح أكثر عرضة للإصابات وتستجيب للتمارين بسهولة. وبالطبع لا ننصحك بالإكثار بشرب المياه أو السوائل قبل وجبة الإفطار، حتى تستطيع تناول وجبة متكاملة ولا تشعر بالامتلاء بسبب شرب الكثير من المياه.
وبالتأكيد ممارسة تمارين الأمعاء مهمة، لكي تساعد في تهيئة عضلاتك على تحمل ضغط التمارين الأساسية وفي شهر رمضان، لن تهمل ممارسة تلك التمارين ولكن مدة ممارستها هي التي ستتغير، ففي شعر رمضان لن تزيد مدة ممارستك لتمارين الإمعاء عن الـ 5 دقائق فقط لأن تلك التمارين تستنزف الكثير من الطاقة، وهو ما يجعلك تشعر بالإرهاق قبل ممارسة التمارين الأساسية.
GMT 09:11 2017 الثلاثاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر
تعرفي على أفضل منتجات الطين الوردي للعناية بالبشرةGMT 12:29 2017 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر
طُرق مهمة للحفاظ على نضارة بشرتك على مدار اليومGMT 08:23 2017 الأحد ,08 تشرين الأول / أكتوبر
نصائح مهمة من أجل تنسيق التنورة الطويلة مع الحجابGMT 06:36 2017 الجمعة ,29 أيلول / سبتمبر
نصائح مهمة تساهم في تحسين وتعديل نمط الحياة المنزليةGMT 10:02 2017 الثلاثاء ,25 تموز / يوليو
سكراب السكر للتخلص من السليوليت والبقع الداكنة في البشرةأسعار الغذاء في اليمن زادت بنسبة 20 في المائة منذ مطلع 2021
صنعاء - اليمن اليوم
قالت شبكة نظام الإنذار المبكر بالمجاعة التابعة للوكالة الأمريكية للتنمية الدولية، إن كلفة الحد الأدنى لسلة الغذاء في اليمن زادت بنسبة 20 في المائة خلال الخمسة الأشهر الأولى من عام 2021.وتوقعت الشبكة في تقريرها "تو...المزيدنوكيا تفوز بأول عقد لإتصالات الجيل الخامس في الصين
بكين - اليمن اليوم
فازت نوكيا الاثنين بأول عقد لها لشبكات الإتصالات اللاسلكية للجيل الخامس 5G في الصين، مما يؤمن لها حصة في واحد من ثلاثة عقود جديدة لشركة تشاينا موبايل.وكالمعتاد، فازت شركات صينية في مقدمتها هواوي بنصيب الأسد في الصف...المزيدتعرف على قصة القبيلة اليمنية ”عك” وكيف كانت تحج إلى بيت الله الحرام قبل الإسلام
صنعاء - اليمن اليوم
قبل البعثة النبوية كان الحجاج يتوافدون إلى مكة المكرمة لأداء الحج، وكانت كل قبيلة تردد نشيدًا معينًا أثناء الطواف بالكعبة المشرفة، أشهرها كان نشيد “نحن غرابا عك”.وكلمات النشيد الشهير الذي كان يردد في الجاهلي...المزيدقال إريك تن هاغ، مدرب مانشستر يونايتد، إن اللاعبين يجب أن يثقوا في قدراتهم للعب في الفريق، بالنظر للتوقعات الاستثنائية عقب الانضمام إلى صاحب الرقم القياسي للفوز بـ«الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم» 20 مرة.
لندن ـ العرب اليوم
GMT 11:25 2021 الأربعاء ,14 تموز / يوليو
مدير مطعم المراسيم السياحي في عدن يكشف تكلفة المشروع مليونا دولار ويضم 300 موظف
GMT 16:26 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد في كانون الأول 2019
GMT 17:02 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد في كانون الأول 2019
GMT 21:42 2020 السبت ,08 شباط / فبراير
أخطاؤك واضحة جدّاً وقد تلفت أنظار المسؤولين
GMT 00:00 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية
GMT 22:30 2016 الجمعة ,18 آذار/ مارس
"العروة الوثقى" تبدأ تنفذ مشروع الشتاء الدافئ للأسر العفيفة
GMT 09:39 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
يقدّم لك هذا الشهر العديد من المكافآت واللحظات الجميلة
GMT 04:43 2016 الثلاثاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر
ميشيل أوباما هي الأكثر شخصية محبوبة في الولايات المتحدة
GMT 09:11 2016 الخميس ,17 آذار/ مارس
معابد تامبل نادو جنوب الهند "تقدّس"أيانار حامي القرى وحارسها الليلي
GMT 17:43 2019 السبت ,30 آذار/ مارس
تحديات مهنية وسعادة عاطفية في الطريق إليك
GMT 00:02 2017 الإثنين ,18 كانون الأول / ديسمبر
"الحلاقة والجزارة" مهنتان يستنقصهما المجتمع اليمني ويرفض نسب الممتهنين بهما
GMT 14:25 2016 الخميس ,17 آذار/ مارس
المذهب الفردي وصراع العلوم
GMT 00:47 2016 الثلاثاء ,19 إبريل / نيسان
رياض "اديكا" يتميز بجمالية النقوش الجبسية التي تعود إلى حقبة زمنية من الملكية القديمة الفاخرة
GMT 05:26 2016 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان
انفجار قوي يهزُّ طرابلس واستنفار المسلحين في أحيائها و"داعش" يعتقل أعيان قبيلة في سرت
GMT 07:19 2016 الأربعاء ,20 إبريل / نيسان
الخيار والعسل واللبن للتخلص من البثور
GMT 15:40 2016 السبت ,02 إبريل / نيسان
الأسهم الأميركية تغلق تعاملتها مرتفعة
GMT 07:11 2016 الأحد ,17 إبريل / نيسان
إلغاء أكثر من 800 رحلة جوية في مطار دنفر الدولي في أميركا
GMT 20:32 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
محافظ عدن جنوبي اليمن عبدالعزيز المفلحي ينفي التراجع عن تقديم الاستقالة من ادارة المحافظة
GMT 16:06 2016 الخميس ,17 آذار/ مارس
علاء عمر يتوقع زيادة بعثات رجال الأعمال اليابانيين إلى مصر
GMT 04:39 2020 الإثنين ,06 تموز / يوليو
شركة "مرسيدس" تغلق أكبر مصانعها في هامباخ الفرنسية لتخفيض التكاليف
GMT 00:30 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
مصطفى قمر يقدم رسالة جديدة إلى جمهوره على "فيسبوك"
GMT 05:02 2017 الإثنين ,06 شباط / فبراير
مدرسة بريطانية تقدم جلسات تأمل ذهني إلى طلبتها
GMT 20:23 2016 الإثنين ,18 إبريل / نيسان
مدرب قسنطينة ثلاث نقاط أنقذتنا أمام مصر المقاصة
GMT 05:56 2016 الإثنين ,18 إبريل / نيسان
"مونبلان" تهدي الجميلات عطرها "لادي إيمبليم" بعبير الأرز النقي
GMT 09:14 2018 الخميس ,01 آذار/ مارس
علماء أميركيون يكشفون عن طرق جديدة للتغلب على الاكتئاب
GMT 10:26 2017 الإثنين ,11 كانون الأول / ديسمبر
انخفاض أسعار النفط الخام بعد جلستين من الارتفاع
GMT 20:23 2016 الخميس ,07 إبريل / نيسان
متظاهرون فرنسيون مناهضون لقانون العمل يحتلون ساحة الجمهورية لليلة الثالثة
GMT 09:51 2016 الخميس ,24 آذار/ مارس
عشرات القتلى في غارات على معسكر للقاعدة اليمن
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر