7 نصائح للحفاظ على جسمك من الجفاف في الصيف

التعرض للجفاف أمر شائع جدًا في فصل الصيف، خاصة مع التعرق الشديد وعدم تعويض الجسم بالسوائل الكافية لما تم فقده من ماء، فتبدأ البشرة في الجفاف والشحوب، حتي تتجنبين هذا الأمر عليكِ العناية ببشرتك جيدًا خلال الصيف وتناول السوائل بكميات كبيرة وكافية على مدار اليوم.

إليكِ 7 نصائح مهمة للحفاظ على ترطيب جسمك والوقاية من الجفاف في الصيف:

1. تناولي 3 لترات من المياه على الأقل يوميًا، وتجنبي تناول الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية بكثرة، لأنها تؤدي للشعور بالعطش الشديد وجفاف البشرة.

2. تجنبي الاستحمام وغسل اليدين بالماء شديد السخونة، بل يفضل استخدام الماء الفاتر، كما وينصح الخبراء بعدم استمرار الاستحمام لأكثر من 5 - 10 دقائق، حفاظًا على ترطيب الجسم.

3. تناولي العصائر الطبيعية الطازجة، واغسلي وجهك دائمًا بالماء الفاتر.

4. تجنبي الصابون الذي يحتوي على الكحول أو الروائح العطرية، بل استخدام الغسولات الكريمية المرطبة للاستحمام وغسل اليدين، ويفضل أن تحتوي هذه الغسولات على مادة السيراميد ceramides، وهي عبارة عن مادة صناعية تعمل على مساعدة البشرة على الاحتفاظ برطوبتها، وهي مادة طبيعية موجودة بالفعل بالبشرة، إلا أنها تفقد تدريجيًا مع تقدم السن.

5. بعد الاستحمام، جففي جسمك بالتربيت عليه بلطف مستخدمة منشفة ناعمة، وعدم فركه بسرعة، ثم استخدمي كريمًا مرطبًا بعد تجفيف جسمك مباشرة، أو ادهني لوشن الأطفال أو زيت جوز الهند.

6. قبل النوم، استخدمي كريمًا مرطبًا سميكًا ليديكِ وقدميك، وارتدي جوربًا قطنيًا.

7. بما أن حرارة الشمس تعد سببًا لجفاف البشرة وخشونتها، ينصح باستخدام كريمات تحتوي على واقٍ من الشمس، على أن يكون معامل وقايتها فيما فوق 30، مع تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في أوقات الذروة.